ドローイン
最近
「姿勢が悪くなった」
「腰痛がつらい」
「ウエストまわりが太った」
と悩んでる方は
いませんか？
そういった
悩みに対して
手軽に出来る
トレーニングが
ドローインです
今回は
ドローインについて
解説していきたいと
思います
それではいきます
ドローインとは
お腹を凹ませたり
膨らませたりする動きで
インナーマッスルを鍛える
のことです
インナーマッスルとは
内臓周りにある筋肉
のことで
そこに適度に負荷を
かけることで
お腹を引き締める
効果があります
やり方を説明
していきます
仰向けになり
膝を90°に曲げます
大きく息を吸い
お腹を膨らませます
お腹を膨らませきったら
ゆっくりと息を吐いて凹ませます
5秒間キープします
これを繰り返します
これがドローインです
このお腹を凹ませた状態
で普通の呼吸をしたり
立ったままこの状態
でいることによって
日常生活の
あらゆる場面で
ドローインを実践できるため
より高い
トレーニング効果を
得ることができます
初めは難しく感じるかも
しれませんが
慣れれば
自然にできるようになり
通勤の間や家事の途中など
無理なく継続できれば
綺麗なボディラインが
できるでしょう
まずは
毎晩寝る前に5分だけ
ベッドなどの上で
実践してみては
いかがでしょうか？
