筋トレ方法

みなさんは

間違った筋トレ方法

をしていませんか？

より良い

筋トレ方法を知れば

もっと効率よく

理想の体に

近づくことができます

今回の記事を読めば

効率の良い筋トレ

方法がわかり

これからの

筋トレ方法が

大きく変わります

それではいきます

インターバルを短くする

トレーニング中

疲れを取るために

インターバルは必要です

ですが

長く取りすぎると

逆効果になってしまいます

完全に回復してしまうと

成長ホルモンの分泌が

促されにくくなるためです

インターバルの目安は

30秒から1分以内

にしましょう

大きな筋肉を

トレーニング

トレーニングの際に

全てを鍛えようとするのではなく

部位を決めて

行いましょう

特に大きな筋肉を

鍛えると

見た目も変わりやすく

モチベーションも上がり

代謝も高くなり

脂肪が燃焼しやすい体

になります

マンネリ化を防止

毎回同じ

トレーニングメニュー

で継続的に行なっていくと

体が慣れてしまいます

体が慣れてしまうと

筋肉の成長をストップ

させてしまいます

ですが、毎回

トレーニングメニューを

変えると

筋肉にも新しい刺激が加わり

代謝が高くなります

また

トレーニングメニューが

変わることにより

毎回新たな気持ちで

トレーニングに

取り組むことができます

高負荷で少ない回数

筋肉を大きくさせるためには

高負荷なトレーニングが

必要です

6回から10回できつくなる

ぐらいの負荷で

3セット行うくらいが

ちょうどいいでしょう

これらや

他にも筋トレ方法は

たくさんあります

是非

一度試して見て

自分に合った

トレーニング方法を見つけ

効率よくトレーニングを

行なってください