プロテインいつ飲めばいいの？
みなさんは
いつプロテインを
飲めばいいのか
悩んだりは
していませんか？
今回はプロテインの飲む
タイミングについて
解説していきます
この記事を読めば
飲むタイミングに
悩まなくなり
ではいきます
タイミングとしては4つあります
1.朝食時
一般的に朝食時は
タンパク質が
不足しやすい傾向があります
時間がなかったり
食事が喉を通りにくい朝でも
プロテインなら
短時間で手軽に
タンパク質を
摂取することができます
時間としては出来る限り
早い時間がオススメです
2.間食(お腹がすいた時)
お腹がすいた時
お菓子を食べたり
余分な脂質やカロリーを
摂りすぎていませんか？
そんな時オススメなのが
プロテインです
カロリーを抑えながら
タンパク質も摂れます
3.トレーニングの前後
トレーニングを
より効率的に
行うときに大事なのは
事前の栄養補給です
タンパク質を
食事から取ろうと思うと
消化吸収に時間が
かかってしまいます
そんな時
プロテインなら
トレーニング前に
素早く栄養を摂れるため
より効率的に
トレーニングができます
トレーニング後は
45分以内にプロテインを
摂取します
トレーニング後は
筋肉が栄養補給と
回復を行うため
筋肉に送られる
栄養の量がアップします
なので
より効率よく筋肉を
作ることができます
4.就寝前
人は眠っている間も
成長ホルモンを分泌し
続けています
プロテインを摂取すると
成長ホルモンの働きを
促してくれます
寝る直前に摂取すると胃への
負担もあるので
就寝の30分から1時間前に
摂取するのが良いです
これが
プロテインの飲むタイミングです
より効果的な時間に
プロテインを摂取し
より良い筋トレに
していきましょう
